No café da manhã ou então durante o dia, o iogurte é um dos mais conhecidos e consumidos derivados do leite. Com bastante cálcio em sua composição e de efeito positivo na regulação da flora intestinal, seus benefícios são inúmeros.

Existem os iogurtes naturais e desnatados que, em comum, possuem cálcio, fósforo, magnésio, potássio e zinco, além das vitaminas A, B1, B2, B6 e B12, ácido fólico, niacina e riboflavina. Com tantas propriedades, é altamente recomendável sua ingestão na infância e na adolescência. Claro, na fase adulta também é muito bem-vindo.