Mas, por outro lado, o sol pode promover queimaduras na pele, causar insolação, câncer e envelhecimento precoce. Por isso, é importante utilizar filtro solar 30 minutos antes de ter contato com o sol e reaplicá-lo a cada duas horas ou sempre que se molhar ou em casos de suor excessivo, pois o protetor sai na água.

Roupas com proteção UVA/UVB e o uso de chapéus, bonés e óculos de sol também são uma boa pedida porque eles bloqueiam a entrada do sol. Portanto, em horários em que o sol está mais forte – das 10h às 16h –, é importante ficar em sombras ou evitar a exposição excessiva.

Os bronzeadores também podem causar graves queimaduras, principalmente os que possuem baixo fator de proteção. Embora estimulem a pigmentação da pele, é importante tomar cuidado para não permanecer muitas horas sem um filtro solar adequado.

Mas, afinal, o que é a insolação? É quando o corpo chega a 40ºC por causa de fatores externos, como exposição excessiva ao sol forte ou calor, exercícios físicos intensos ou roupas muito quentes no verão. A insolação faz com que o corpo não consiga transpirar e se resfriar facilmente.

Para evitar essa situação, é importante usar roupas frescas e com proteção contra o sol, ficar embaixo de sombra em horários de sol forte, aplicar filtro solar e se hidratar de forma constante. É importante também evitar atividades com desgaste físico intenso, principalmente quando o clima está com temperatura alta. Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas também pode minimizar os riscos porque o álcool causa desidratação.

Se você ficou muito tempo no sol e tem alguns dos sintomas abaixo, é possível que esteja com insolação:

• Dor de cabeça
• Enjoo e vômito
• Pele avermelhada e sem suor
• Tontura
• Fraqueza
• Palidez
• Desmaio
• Temperatura elevada
• Confusão mental e distúrbios visuais

Para acabar com a insolação é necessário resfriar o corpo da pessoa doente, levando-a a lugares mais frescos, borrifando água no corpo delicadamente, ajudando com banhos frios, muita hidratação, repouso e roupas frescas. Isto porque o corpo não consegue se resfriar sozinho e precisa de algumas ações que ajudem a proporcionar bem-estar e minimizar os sintomas.

Em casos de insolação forte, pode haver a necessidade de hidratação venosa e alguns exames para verificar se o aquecimento causou danos no sistema nervoso, rins, músculos e outros órgãos.