O outono é um período cuja incidência de problemas respiratórios aumenta consideravelmente, tais como asma, rinite, gripe, pneumonia e resfriados. Um bom mecanismo para lidar com essa situação é umidificar o ambiente, em especial os quartos onde passamos a noite.

Nem todas as pessoas têm aparelhos umidificadores em casa. Pensando nisso, confira três soluções caseiras acessíveis:

• Bacia de água no chão (cuidado com crianças pequenas e animais) - troque a água diariamente
• Toalha molhada na cabeceira da cama (ou em algum móvel próximo à cama) - troque a toalha diariamente, pois evita a proliferação de fungos e bactérias
• Vapor do chuveiro (caso tome banho à noite, deixe a porta aberta para o vapor circular pela casa)

Ah, é recomendável ter um copo ou garrafa de água próximos a você, para o caso de querer tomá-la durante a noite.