Você sabia que o uso correto de máscaras dificulta em até 70% a carga de vírus que uma pessoa poderia pegar se não estivesse usando nada? Por isso, antes mesmo de sair de casa, lave bem as mãos e coloque sua máscara – prefira as de tecido, que podem ser produzidas em casa ou compradas, para que não tenha falta das máscaras cirúrgicas para profissionais da saúde e cuidadores.

Não tire a máscara ao utilizar o banheiro ou ao ficar sozinho no ambiente – o vírus pode ficar no ar por até, aproximadamente, três horas. Outra dica é levar máscaras reservas em um saco plástico limpo fechado e trocar a cada quatro horas. A máscara usada deve ser guardada em outro saco plástico, também lacrado, a qual você deve higienizar ao chegar em casa.

Usar máscara é importante, pois o vírus é transmitido mesmo em casos assintomáticos ou pré-sintomáticos, em que os sintomas se manifestam de forma tardia. Ou seja, este é o caso em que você ou algum colega de trabalho pode ter contraído a doença e ainda não sabe.

Assim que chegar à empresa, lave as mãos com água e sabão ou passe álcool gel. Limpe também a sua mesa e todos os pertences que ficam expostos. Para se proteger da melhor forma, repita o procedimento muitas vezes ao dia: antes de comer, depois de usar o banheiro, ao chegar da rua, encostar em coisas externas ou quando sentir que é necessário. Tire pausas a cada hora para higienizar as mãos.

Respeite a escala de almoço e mantenha distância de, pelo menos, um metro de outras pessoas. Antes de comer, limpe a sua estação de trabalho com álcool de limpeza ou desinfetante. A alimentação também é uma boa forma de cuidar da saúde: prefira alimentos naturais e variados para manter o sistema imunológico fortalecido e ingira bastante líquido ao longo do dia.

Se apresentar sintomas de gripe ou Covid-19, ou caso alguém que more com você tenha contraído o vírus ou esteja com suspeita, avise seus supervisores e não vá trabalhar – em vez disso, fique de repouso em casa por alguns dias. Se tiver febre forte ou falta de ar, procure um médico.