Você está sempre fazendo dieta e exercícios físicos, mas se decepciona na hora de subir na balança? Então pode ser que alguma condição de saúde ou mesmo alguns hábitos estejam fazendo com que você não alcance os resultados esperados.

Dormir pouco - durante o sono, o corpo libera hormônios que controlam o apetite. Se você não dorme o suficiente, vai sentir necessidade de comer mais. Para dormir melhor, estabeleça um horário fixo para dormir e acordar, evite sonecas longas durante o dia, não beba café à noite e prefira atividades tranquilas perto da hora de dormir.

Estresse - o estresse pode causar mudanças químicas no seu corpo que aumentam seu apetite e levam você a escolher alimentos mais calóricos. Além disso, nesse estado de humor, seu corpo tende a armazenar mais gordura. Praticar exercícios físicos ou meditação são boas maneiras de diminuir o estresse.

Metabolismo lento - o metabolismo é a capacidade do corpo de queimar calorias. Vários fatores influenciam na velocidade com que o seu corpo faz isso, por exemplo: a genética e a idade. Além disso, pessoas que têm mais músculos queimam calorias mais rapidamente do que as que têm mais gordura. Você pode ajudar seu corpo a queimar calorias mais rapidamente fazendo exercícios físicos com frequência.

Passar muito tempo sem comer - nem pense em pular alguma refeição para emagrecer! Isso também torna seu metabolismo mais lento e ainda faz com que sua fome se acumule, tornando você mais propenso a comer demais nas refeições seguintes. Os nutricionistas costumam recomendar cinco refeições por dia, sem exagero nas porções.

Medicamentos - existem medicamentos que dificultam perder peso, como os anticoncepcionais, antidepressivos e corticoides. Se você quer emagrecer e toma algum medicamento, veja com seu médico se ele pode influenciar o peso e, em caso positivo, se é possível substituí-lo.

Problemas da tireoide - se essa glândula produz hormônios em baixa quantidade (hipotireoidismo), seu organismo passa a trabalhar de forma mais lenta, fazendo com que você retenha líquido e tenha dificuldade em emagrecer. Outro sintoma comum é o cansaço sem motivo. Esse problema pode ser tratado, consulte seu médico.

Tenha em mente que, se você quer emagrecer de forma duradoura e saudável, a solução não é fazer dietas radicais, mas sim aprender a comer melhor. Também é aconselhável praticar exercícios físicos. Mas, antes, procure a orientação de um clínico geral. Se for necessário, ele vai encaminhá-lo para o especialista mais indicado para o seu caso.