Com alguns cuidados simples é possível prevenir a desidratação nas crianças:

• Ofereça líquidos várias vezes ao dia. Além da água, a água de coco, os chás e os sucos naturais são ideais. Mas evite bebidas industrializadas.
• Evite alimentos de procedência desconhecida e que podem se estragar com facilidade, como ovos, maionese e carnes. O ideal é oferecer para eles uma dieta leve, sem alimentos gordurosos, frituras e condimentados.
• Tenha cuidado com a exposição ao sol, os horários recomendados são antes das 10h e depois das 16h, sempre com protetor solar e chapéu.

Atenção: se o seu filho apresentar sinais de desidratação, o vômito ou diarreia aumentarem, ele não urinar nas últimas oito horas ou se ele dormir mais e estiver menos ativo, é hora de ir no médico. Nesse caso, ele pode optar por repor os líquidos e os sais perdidos por via oral e venosa.

A desidratação também pode ser um problema para grávidas. Elas precisam ingerir mais água que o normal durante esse período, porque esse elemento ajuda a formar a placenta e o saco amniótico. Além disso, a desidratação durante o período pode causar má formação do tubo neural, diminuir a produção de leite e até antecipar o parto.

Uma forma de identificar se você está desidrata durante a gravidez é a cor da sua urina. Se for amarelo escuro, isso indica que você precisa tomar mais água. Para não deixar isso acontecer, o ideal é beber de oito a 12 copos de água por dia, evitar cafeína e lugares muito quentes e sempre se hidratar ao se exercitar.