Adote hábitos saudáveis de vida
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Adote hábitos saudáveis de vida
Saúde e Bem-Estar -
Alimentação incorreta, falta de exercícios físicos, estresse e vários outros aspectos negativos ampliam as chances de doenças, que podem variar de um simples resfriado devido à baixa imunidade até questões mais graves, como hipertensão e obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, entre outros. Para evitar problemas como esses é que a população deve adotar hábitos saudáveis de vida.
A seguir, confira algumas dicas para manter sua saúde em dia:
Pratique exercícios físicos por 30 minutos ao dia, ao menos três vezes por semana
- Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas
- Tenha uma alimentação equilibrada, buscando inserir no cardápio frutas, legumes e verduras
- Alimente-se a cada três horas e opte por alimentos saudáveis
- Mantenha boa hidratação beba 2 litros de água por dia
- Tenha atenção à sua postura
- Procure realizar atividades que favoreçam seu bem-estar, como ir a parques, cinema, ler um livro ou mesmo uma boa conversa com amigos e familiares
- Não utilize medicamentos sem prescrição médica
- Evite situações desencadeadoras de estresse, aprendendo a controla-lo
- Durma bem, pois uma boa noite de sono é extremamente revigorante
- Previna-se, use camisinha
Tudo isso parece uma grande tarefa, não é? Caso esses hábitos não estejam presentes em sua vida, comece aos poucos, respeitando seus limites; com o tempo, verá que é muito mais simples do que imagina.
Referências
Responsável pelo Conteúdo:
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Dr. Rodolfo Pires de Albuquerque
CRM: 40.137
Diretor Médico do Grupo NotreDame Intermédica